こんにちは、麦島内科クリニックリハビリテーション科です。

 

新型コロナウイルス感染拡大防止の為、ご自宅にて過ごされている方が多いと思います。

 

運動不足でストレスが溜まっている方も多いかと存じます。

 

そこで、自宅で行えるトレーニング・ストレッチをご紹介させていただきます！

 

本日は、「肩」の運動第一弾をご紹介させていただきます！

 

〇　キャット

 

①四つ這いになり、膝は肩幅に

 

②おへそを見るように背中を丸める

 

③元の姿勢に戻る

 

④肩甲骨を寄せる

 

①～④を繰り返し行うことで、肩甲骨の可動域増加が期待できます！

 

注意点として、腰が反りすぎたり、肘が曲がらないように気を付けてください！

 

是非、お試しください♪

 

 

尚、転載はご遠慮くださいますよう宜しくお願い致します。

麦島内科クリニック