こんにちは。

本日は前回に引き続き自宅でできる運動をご紹介いたします。

 

 

〇 ローイング

 

①坐位になり、手の甲を上に向け肘を体の前に伸ばす

 

②手の甲を返しながら肘を曲げる

 

③肩甲骨を最大限寄せる

 

④猫背にならないように注意する

 

上記メニューの①~④を繰り返し行うことで、肩甲骨の可動域増加が期待できます!

また、肩関節の内巻き(所謂巻き肩)の改善が見込めます!

 

注意点として、猫背になったり、肩に力が入りすぎないように注意してください。

 

是非、お試しください♪

 

 

尚、転載はご遠慮くださいますよう宜しくお願い致します。

麦島内科クリニック