自宅でできる運動~肩第2弾~
こんにちは。
本日は前回に引き続き自宅でできる運動をご紹介いたします。
〇 ローイング
①坐位になり、手の甲を上に向け肘を体の前に伸ばす
②手の甲を返しながら肘を曲げる
③肩甲骨を最大限寄せる
④猫背にならないように注意する
上記メニューの①~④を繰り返し行うことで、肩甲骨の可動域増加が期待できます!
また、肩関節の内巻き(所謂巻き肩)の改善が見込めます!
注意点として、猫背になったり、肩に力が入りすぎないように注意してください。
是非、お試しください♪
尚、転載はご遠慮くださいますよう宜しくお願い致します。
麦島内科クリニック