腰痛や肩の痛みがなかなか治らない、あるいは繰り返す痛みに悩んでいる方は多いのではないでしょうか。

特に梅雨から初夏にかけては、気温や湿度、気圧の変化が重なることで自律神経の働きが乱れやすくなります。その結果、体温調節や血流の循環がうまくいかず、身体の不調や痛みを感じやすい時期です。

腰痛や肩の痛みの原因はさまざまですが、体の使い方の癖や、筋力低下、筋肉のバランスの乱れによって痛みが生じることも少なくありません。仕事や日常生活の中で偏った体の使い方をしていたり、また、けがや障害の影響によって筋力のバランスが崩れたりすることはよくあります。

大切なのは、ご自身の判断だけで対処するのではなく、まずは専門家による評価を受けて原因を明らかにし、適切な改善策を講じることです。

知識と経験を備えた専門家による評価を受け、本来必要な治療や運動を適切に行うことで、痛みの根本的な改善を目指してみませんか？

当院のリハビリテーション科では、慢性痛や繰り返す痛みを改善するための運動の指導にも力を入れています。
痛みの本質的な原因を探し出し、適切な運動を通じて、ご自身の力で症状を改善できるようサポートしています。

運動にはさまざまな効果がありますが、運動をすると、脳からは鎮痛剤と同じような作用を持つエンドルフィンが分泌されます。また、筋肉から分泌されるマイオカインについても、近年の研究により痛みの緩和に関与することがわかってきています。

当院には知識・経験豊富なスタッフが多数在籍しております。
長年同じ痛みを抱え・ぶり返してしまっている方、気になる症状のある方は一度ご相談ください。

「メノポハンド」をご存知ですか？年齢とともに感じる手指の痛みやこわばり — それは「年のせい」ではなく、女性ホルモンの変動による更年期症状かもしれません。

女性は40代後半くらいのいわゆる更年期から、女性ホルモンのひとつであるエストロゲン（女性の心身を守るホルモン）の分泌が急激に低下します。

最近の研究で、手指の不調の症状が、このエストロゲンの変動と関係があることがわかってきました。

更年期に現れる手指の症状を総称して「メノポハンド（メノポーザルハンド※）」と呼ばれています。

※メノポハンドは、メノポーザルハンドの略で、メノポーザルは、「閉経の」「更年期の」といった意味があります。この言葉は、2022年に日本手外科学会が提唱しています。

【更年期とは？】

女性のライフステージは大きく5段階に分けられ、閉経前後の各5年、計10年間を「更年期」と呼びます。

更年期には女性ホルモン「エストロゲン」が急激に低下・乱高下し、骨・血管・脳機能など全身にさまざまな不調が現れます。これを「更年期症状」といいます。

症状は200〜300種類に及ぶともいわれ、個人差があります。

【メノポハンドが起こるメカニズム】

エストロゲンには、関節や腱の周りにある「滑膜」を保護する作用があります。更年期でエストロゲンが低下すると滑膜の保護作用も低下し、炎症・変形・神経圧迫が起こりやすくなります。手指の使いすぎが重なると、さらにリスクが高まります。

【メノポハンドの主な症状と疾患】

症状が悪化すると、指が太くなったり関節が変形したりと、見た目にも変化が現れることがあります。

【診断・検査について】

まず問診で症状の経緯を確認し、血液検査やレントゲンで関節変形や他疾患の有無を調べます。必要に応じてエコー検査も実施します。

関節リウマチ・糖尿病・皮膚疾患など、症状が似た疾患との鑑別診断も重要です。

【治療の選択肢】

症状が軽いうちは安静・薬物療法が中心です。放置すると悪化する可能性があるため、早めの受診が大切です。

【セルフケアでできること】

【注目成分「エクオール」とは？】

大豆イソフラボンが腸内細菌によって代謝された成分が「エクオール」。エストロゲン受容体（特にβ受容体）と結びつき、エストロゲンに似た働きをします。

• 軽度なメノポハンドの約6割が痛み・動作の改善を実感したとの報告があります
• ホットフラッシュ・骨密度・肌・血管機能など幅広い更年期症状にも有効です
• エクオールを体内で作れる日本人は約50%しかいません　
  体内で作れない方はサプリメントで補給することをおすすめいたします

当院でも、更年期の諸症状でお困りの方へ、大豆を乳酸菌で発酵させたエクオール食品、大塚製薬の「エクエル」を販売しております。
詳しくお聞きになりたい方は、診察時に医師にご相談ください。

【ヘルスリテラシーを高めよう】

更年期症状を「更年期症状」と自覚している女性は約半数しかいないという調査報告があります。対処を「何もしていない」方も多いのが現状です。

• 知る：　女性ホルモンの仕組みを正しく理解する
• 気付く：　自分の体の変化にいち早く気づく
• 対処する：　セルフケア ＋ 早めの専門医受診

【こんな症状があったら早めに受診を】

自己判断で放置せず、早めにご相談ください。

手指の疾患は女性だけでなく男性にも起こります。ご家族の不調にも気を配り、正しい知識とセルフケアで健やかな毎日を過ごしましょう。

【頭痛体操とは】

頭痛体操は、片頭痛の予防や、緊張型頭痛をやわらげるのに役立つ体操です。
頭痛体操は日本頭痛学会でも日常的なケアとして推奨していて、首や肩の筋肉をほぐすことで、頭痛を起こしにくい状態に整えます。

首の周りの筋肉は、頭を支えたり動かしたりする役割があります。長年にわたり頭を支えているため、この筋肉には疲労がたまりやすく、硬くなります。

これが頭痛の原因の一つとなります。頭痛体操で、頭と首を支える筋肉（インナーマッスル）をストレッチし、筋肉のこりや疲れを和らげましょう。

体操を続けることで、症状がやわらいだり、頭痛の頻度が減っている患者さんがいらっしゃいます。頭痛体操は継続が大事です。今回ご紹介する体操は隙間時間に簡単にできるものです。毎日少しずつでいいので続けて見ましょう。

【頭痛体操のポイント】

・首は動かさずに行いましょう
・肩と腕をゆっくり大きく動かします
・リラックスして行うことが大切です

◆注意事項
次のような場合は体操を控えてください
・片頭痛の発作中
・強い頭痛があるとき
・発熱を伴う頭痛があるとき

※体操中に痛みが強くなった場合は、すぐに中止してください。

【体操① 腕を振る体操】

首の後ろの筋肉を伸ばします。

正面を向き、肘を軽く曲げ、脇を開きます。
頭を動かさずに、体の軸を中心に、図のように体をひねります。
首を支える筋肉をリズミカルにほぐします。

★ポイント
・頭は動かさない
・腕の力は抜く
・体の軸を意識する

引用「エーザイ株式会社「1日2分の頭痛体操」監修 坂井文彦先生」 より

画像診断で早期改善へ

当院では、脳、脊髄の診断を実施している脳神経内科医が常勤で在籍しており、変形性腰椎症・頸椎症による疼痛、しびれに対して必要に応じて検査を実施し、診断、治療を実施しております（膝関節症、五十肩、捻挫の対応も可能です）

医師が必要と判断した場合は、予約不要で当日CTスキャンをお撮りできますので、痛みの原因を「見える化」し、的確な治療につなげます。

CTがあると何が違うのか?

◆レントゲンより詳しく分かる

・骨の変形、骨折

・神経の圧迫の可能性

・関節のすり減り

◆その場で原因にアプローチ

・原因不明の痛み→すぐ評価

・長引く症状→見逃し防止（他の内科疾患等も隠れていないか診断します）

◆無駄な受診を減らせる

・「とりあえず整形」ではなく必要な治療へ一直線

このような方におすすめ

・原因不明の腰痛が長引いている

・早く原因を知りたい

・他院で整形外科的な治療をしたが改善しない

・膝の痛みが改善しない

・手足のしびれ、脱力感がある

・さらに精密検査、手術で大学病院や都立病院に紹介してほしい

当院の特徴(強み)

①脳神経、脊髄神経、専門医が中心に診療しており、CTスキャンでワンストップ診療、（放射線科専門医も診断します）

診察→CT→治療方針、治療開始まで1日で完結可能です

②予約不要でCT検査可能

痛いときにすぐ検査できます

③全身評価ができる内科専門医が在籍しておりますので、整形外科的な痛み、しびれに隠れた内科疾患等の原因まで診断いたします

・糖尿病性神経障害

・帯状疱疹による神経障害性疼痛

・四肢の循環障害によるしびれ

④必要時は専門医へ紹介、適切な医療機関へ迅速連携

・MRI（近隣のMRI専門クリニックを紹介しております）

・手術適応（大学病院、都立病院、手術専門の整形外科病院と連携しております）

・プロック注射（当院では実施しておりませんので整形外科をご紹介いたします）

対応疾患

・腰椎頚椎疾患・変形性膝関節症・肩関節周囲炎（五十肩）・股関節症・各種神経痛　etc.

痛みの原因をはっきりさせたい方へ

「様子を見ましよう」で終わっていませんか?

当院ではその場で検査（CT検査等）→原因を明確化→治療へと繋げます。

まずはお気軽にご相談ください。

（神経内科は水曜日以外、毎日予約なく診察しております。

ＬＩＮＥで当日の順番受付（午前は９時、午後は３時から）も実施中です。

▷WEBでの当日順番受付はこちらから

人員の関係で、2026年2月4日(水)・18(水)・25(水)、3月4日(水)は、 リハビリ室のみ臨時のお休みとさせていただきます。

水曜日にリハビリへお越しの方は、大変申し訳ございませんが上記期間のみ、他の曜日にご変更いただけますと幸いです。

また、2026年2月7日(土)・21(土)・28(土)のリハビリは、徒手介入（ベッド上での治療）のみ中止といたします。

土曜日に関しましては、牽引や温熱などの機械を用いた物理療法や運動指導、検査は通常通り実施いたします。

内科診察等リハビリ室以外は通常通り診療いたしますので、くれぐれもお間違いのないようお気をつけください。

※ストレス検査やめまい検査はリハビリ室で実施するため、2月中は水曜日は検査ができませんのでご了承ください。

ご不便ご面倒をおかけし申し訳ございませんが、ご理解ご協力のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

【車イス用通路をご利用の方へ】

通常通りリハビリ室前のスロープよりご自由にお入りいただけます。

ドアの開閉等ご入用の方は下記番号までお電話ください。

麦島内科クリニック 受付：03-3550-2256

当院では、腰痛をはじめ肩関節周囲炎、変形性関節症などの痛みに対するリハビリテーション、筋力低下に対する運動指導、また、脳神経内科医の指導の下、片頭痛や自律神経失調症の患者様にも物療機器や徒手療法を、患者様お一人お一人に合わせて実施しております。

・足腰や肩など、痛みがあって、日常生活に支障がある

・筋力・体力が低下していて、運動指導を行ってほしい

・近所なので、通院してリハビリを受けたい

上記のようなお悩みをお持ちの方は外来診察時にお気軽にご相談ください。

☆コラム　冬こそ運動☆

寒さで外出する機会が少なくなりがちな冬は、活動量が低下し運動不足による筋力低下や免疫力の低下など、さまざまな健康リスクが潜んでいます。

寒さで筋肉が強張り、体の柔軟性が低下するため、ちょっとした段差や滑りやすい路面でもバランスを崩しやすくなります。特に高齢者の転倒は骨折につながりやすく、そこから寝たきりになるケースも少なくありません。

日頃から運動して筋力とバランス感覚を維持し、転倒リスクを低下させましょう。

◆運動する際の注意点

１、体調チェックと水分補給

安全に運動するため、自身の体調の確認とこまめな水分補給を徹底しましょう。

めまいや息切れ、胸の痛みなど、少しでも異変を感じたら無理をせず運動を中止しましょう。

2、寒暖差対策をする

急激な心臓への負担を避けるため、服装や準備運動で寒暖差を出来るだけ小さくし、軽いウォーミングアップから始めましょう。

いきなり外に出るのではなく、室内で準備運動をして体を慣らしてから出かけましょう。

運動して体が温まったら上着を脱ぐなどして、汗によって体が冷えるのを防ぎましょう。

◆室内でもできる運動

ウォーキングは全身運動になりますのでおすすめですが、不安がある方は、室内でも無理なく継続できる「かかと上げ運動」、「足踏み運動」などを少しずつ取り入れてみましょう。

筋力の維持だけでなく、冬の運動は感染症に負けない免疫力の維持にも効果的といわれています。

適度な運動により血流が良くなると、体温も上がり免疫力も活性化します。

運動は脳への血流を増加させ、認知機能の維持にも役立ちます。日に当たる時間が減ると脳内のセロトニンが減少し、気分が落ち込みやすくなりますが、運動はセロトニンの分泌促進やストレス耐性の向上になると言われています。

日常に少しずつ運動を取り入れてみましょう。

当院のリハビリ科では、下肢筋力の低下に対する運動指導も行っております。

ご興味のある方は医師にご相談ください。

11月8日(土)のリハビリは、徒手介入のみ中止といたします。

牽引や温熱などの機械を用いた物理療法や運動指導、検査は通常通り実施いたします。

また、急性腰痛やヘルニアなどのご相談も随時承っております。

ベッド上の徒手介入のみ中止といたしますので、別日への振り替えなどご予定の調整をお願いいたします。

※リハビリ以外の診療は通常通り実施いたします

ご迷惑をおかけし申し訳ございませんが、ご理解ご協力のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

腰痛は、筋肉や骨のトラブルに由来すると思われがちですが、意外と内科疾患が潜んでいる場合があります。

筋肉や骨に関する専門家はもちろん整形外科の医師ですが、当院でも即日・予約なしでのCT等を用いて内科疾患との鑑別診断を行うことができます。

突然の腰痛にお困りの方はぜひ一度ご相談ください。

受付時間内にいらしていただけましたら、ご予約は不要です。

当院での処置が可能な腰痛の場合は、リハビリ室での継続的な治療もご利用いただけます。

下は、筋や骨の不調による腰痛と各疾患に由来する腰痛との違い、代表的な疾患例です。

受診の際の参考にしてください。

♦屈む・反る・立ち坐りなど動作に伴って痛みが増悪する

♦転倒・重量物の挙上・長時間の運転など明確なキッカケが存在する

♦筋の張り感や重だるさなど痛みの出現までに前駆症状が存在する

♦動いても動かなくても常に腰が痛い

♦数か月スパンで痛みが増していく

♦安静にしていても改善しない・長引く

♦発熱や体重減少、排尿異常を伴う

♦「空腹時・夜間に痛む」「激痛が急に出たり消えたりする」など各器官の特徴的な症状を伴う

【消化器系（特徴的な症状：腹痛、血便、嘔吐など）】

♦胃潰瘍：みぞおちから左にかけて痛む

♦十二指腸潰瘍・穿孔：みぞおちから右にかけて痛む、空腹時・夜間に痛む

♦胆石：みぞおちや右脇腹から背中・腰に広がる痛み

♦膵炎：背部痛（前かがみで楽になることもある）

♦膵臓がん：初期は無症状のため腰痛などの症状を感じる頃には進行していることも、早めの受診を

♦便秘・腸閉塞：便やガスで腹壁が圧迫され腰痛につながることも

♦消化管穿孔：穿孔部位に激しい痛み、吐き気・嘔吐を伴うことも、腹膜炎につながる可能性あり

【泌尿器系（特徴的な症状：排尿障害、血尿など）】

♦尿路・腎結石：男性に多い、突然の激痛が出たり消えたりを繰り返す、血尿や吐き気を伴う

♦腎盂腎炎：腰よりやや上が痛む、発熱する、排尿痛を伴う

♦前立腺がん：初期は無症状のため腰痛などの症状を感じる頃には進行していることも、早めの受診を

♦腎がん・腎嚢胞：慢性的な腰痛の原因になることも

【婦人科系（特徴的な症状：下腹部痛、不正出血、おりもの量の増加など）】

♦子宮内膜症：若い女性に多い、月経痛など月経トラブルが強くなる、腰だけでなく背中・股関節・脚にまで痛みが広がることも

♦子宮筋腫：月経過多や月経痛などの月経トラブルが起きる、筋腫が肥大化すると下腹部に硬い物が触れることも

♦卵巣嚢腫破裂や茎捻転：月経異常や下腹部痛

【循環器系（特徴的な症状：締め付けられるような痛み、激痛　※緊急性高い）】

♦心筋梗塞：締め付けられるような背中や腰の痛み　※命に関わるのですぐに救急搬送を！

♦解離性大動脈瘤：腰や下腹部の突発的な激痛　※命に関わるのですぐに救急搬送を！

♦腹部大動脈瘤：拍動性のしこりを伴うことも

【脊椎や脊髄の腫瘍】

♦原発性腫瘍：手足のしびれや感覚障害が起きる、進行すると排泄障害を惹起することも、夜間も痛む

♦転移性腫瘍：肺・乳・前立腺がんからの骨転移が多い、がんの既往がある場合の腰痛は要注意

【その他】

♦帯状疱疹の初期症状：腰に当たる神経節に出た場合は皮膚症状の前に腰痛を感じることも

♦うつ病や自律神経失調による身体症状：ストレスにより筋緊張が高まったり血流が悪化したりして腰痛につながることも、脳からのドーパミン放出が減ると痛みを感じやすくなるという報告もある

膵臓がんや胃潰瘍など当院の検査だけではわかりづらい疾患もありますが、CT撮影はもちろん採血や尿検査も当日行えるので鑑別ができ、また各器官の専門医に紹介することもできます。

リハビリテーション科もございますので、筋や骨由来の腰痛の応急処置・治療も行えます。

長引く、あるいはいつもと違う腰痛にお悩みの方は、内科疾患の可能性も踏まえて、是非一度ご相談ください。

2025年3月19日(水)・26(水)は、リハビリ室のみお休みとさせていただきます。

水曜日にリハビリへお越しの方は、上記期間のみ他の曜日にご変更いただけますと幸いです。

内科診察等リハビリ室以外は通常通り診療いたしますので、くれぐれもお間違いのないようお気をつけください。

麦島真理医師の神経内科は水曜定休ですが、午前の部は予約制の循環器・糖尿病外来、予約なしの一般内科は午前・午後通して診療しております。

※ストレス検査やめまい検査はリハビリ室で実施するため、その日は検査ができませんのでご了承ください。

ご不便ご面倒をおかけし申し訳ございませんが、ご理解ご協力のほど何卒よろしくお願い申し上げます。

【車イス用通路をご利用の方へ】

通常通りリハビリ室前のスロープよりご自由にお入りいただけます。

ドアの開閉等ご入用の方は下記番号までお電話ください。

麦島内科クリニック 受付：03-3550-2256

2024年2月24日（土）は、リハビリ室工事のため

リハビリ室のみお休みとさせていただきます。

神経内科診察等リハビリ室以外は通常通り行いますので、

くれぐれもお間違いのないようお気をつけください。

ご不便ご面倒をおかけし申し訳ございませんが、

何卒ご了承くださいますようお願い申し上げます。

※リハビリ室を使用するものなど一部実施できない検査もございます

【車イス用通路をご利用の方へ】

通常通りリハビリ室前のスロープよりご自由にお入りいただけます。

ドアの開閉等ご入用の方は下記番号までお電話ください。

麦島内科クリニック 受付：03-3550-2256