夏バテ、熱中症対策
夏バテ(夏負け)は、高温多湿による自律神経の乱れや食欲低下、脱水などで起こる体調不良です。対策・治療は以下を参考にしてください: 生活面の対策 • 室温調整:エアコンや扇風機で室温を25〜28℃程度に保ち、急激な温度差を避ける。 • 十分な睡眠:寝苦しい夜はクーラーや冷感寝具を活用し、睡眠の質を保つ。 • 適度な運動:軽いストレッチやウォーキングで血流を改善し、自律神経を整える。 • 規則正しい生活:食事や睡眠の時間を乱さず、体内時計を安定させる。 食事・水分補給 • こまめな水分・塩分補給:水だけでなくスポーツドリンクや経口補水液なども活用する。(1日1.2L~2Lを目安) • 栄養バランス:そうめんなど炭水化物中心に偏らず、タンパク質(肉・魚・卵・豆腐)やビタミンB群(豚肉、うなぎなど)を意識。 • 食欲がないとき:冷たい飲み物や食事を摂りすぎると胃腸が弱るので、温かいスープや味噌汁も取り入れる。 治療が必要な場合 • 脱水や熱中症の兆候(めまい、頭痛、意識障害)があれば速やかに医療機関を受診。 • 食欲不振が長引く、倦怠感が強い場合は内科受診を検討。漢方薬(清暑益気湯、補中益気湯など)が処方されることもあります。 無理をせず、しっかり休息を取ることが回復への近道です。 不安な症状などがあれば、お気軽に当院までご相談ください。